{"id":2013,"date":"2020-08-05T17:27:31","date_gmt":"2020-08-05T15:27:31","guid":{"rendered":"https:\/\/psicoterapia-chieti-pescara.it\/?p=2013"},"modified":"2020-08-30T11:07:37","modified_gmt":"2020-08-30T09:07:37","slug":"la-pianificazione-per-lo-sportivo-e-non-solo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicoterapia-chieti-pescara.it\/?p=2013","title":{"rendered":"La pianificazione per lo sportivo (e non solo)"},"content":{"rendered":"

Esiste un modo<\/strong> di pensare il tempo<\/strong> che \u00e8 strutturato, efficace, dalla logica della figura-sfondo, che tiene conto degli elementi presenti, tutti sul tavolo da riordinare. Che ne tiene cos\u00ec conto per cui anche quello che non ancora c\u2019\u00e8 pu\u00f2 essere pensato, pu\u00f2 avere un suo spazio e un modo per arrivarci.<\/span><\/p>\n

\n

Pianificare una carriera, una stagione, un match.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Ovvero iniziare un dialogo profondo<\/strong> e quasi trasformiamo che va dal \u201cqui e ora<\/em>\u201d al \u201cl\u00ec e allora<\/em>\u201d verso quel futuro che esiste solo nella misura in cui lo facciamo comunicare col presente. <\/span><\/p>\n

\n

Quando il desiderio dialoga con quel particolarissimo strumento di misura chiamato tempo \u00e8 possibile cominciare a pensare se stessi come in evoluzione. <\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Per pianificare<\/strong><\/span> un allenamento, una stagione o una carriera occorrono: <\/span><\/p>\n

    \n
  • conoscenza di s\u00e9;<\/strong><\/span><\/li>\n
  • conoscenza della disciplina;<\/strong><\/span><\/li>\n
  • flessibilit\u00e0;<\/strong><\/span><\/li>\n
  • consapevolezza<\/strong> dei propri punti di forza;<\/strong><\/span><\/li>\n
  • e dei propri punti di crescita<\/strong>, quelli da sviluppare, insomma.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
    \n

    Ma come fare per pianificare?<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

    1- Comincia dandoti un obiettivo a breve termine<\/strong><\/span> (entro i prossimi 3 mesi, il che potrebbe significare anche dopodomani). \u00c9 importante che l\u2019obiettivo si chiaro, raggiungibile, espresso in forma positiva, col pronome soggetto \u201cIo\u201d davanti<\/strong>.<\/span><\/p>\n

    Mi spiego: se sto gareggiando ai campionati provinciali, non \u00e8 raggiungibile un obiettivo che mi veda agli interregionali domani.<\/span><\/p>\n

    Non rientrano in questi canoni nemmeno per esempio: \u201cIl mio obiettivo \u00e8 che l\u2019avversario mi tema<\/em>\u201d perch\u00e9 il soggetto di questa frase \u00e8 l\u2019avversario, appunto. <\/span><\/p>\n

    Inoltre espresso al positivo, vuol significare che tutte le negazioni vanno evitate, per esempio: \u201cSmettere di avere paura quando vado in battuta<\/em>\u201d.<\/span><\/p>\n

    Farlo \u00e8 semplice: domandati \u201cCosa voglio di diverso?<\/em><\/strong><\/span>\u201d… \u201cSentirmi sufficientemente sicuro quando batto\u201d.<\/span><\/p>\n

    2- Puoi fare lo stesso con un obiettivo a medio termine<\/strong><\/span>, per esempio di qui alla fine del campionato;<\/span><\/p>\n

    3- e lo stesso vale per un obiettivo a lungo termine<\/strong><\/span>: da qui ai prossimi 5 anni. <\/span><\/p>\n

    Quando stabilisci l\u2019obiettivo prova stabilire se esso \u00e8 di prestazione<\/strong> o di risultato<\/strong>. La differenza tra i due \u00e8 che un obiettivo di risultato strizza l\u2019occhio alla gara e il secondo alla performance. <\/span><\/p>\n

    In alcuni momenti di una stagione un pareggio pu\u00f2 essere molto strategico o non arrivare alla gara col proprio tempo migliore pu\u00f2 portare dei vantaggi in termini tattici o fisici. <\/span><\/p>\n

    Ma ci\u00f2 che aiuta di pi\u00f9 a sentirsi agenti attivi<\/strong> della realt\u00e0 che viviamo \u00e8 certamente pensare alla prestazione. <\/span><\/p>\n

    Ci sono ottime prestazioni in gare che si perdono e pessime prestazioni in gare vinte. <\/span><\/p>\n

    \n

    La prestazione \u00e8 la sintesi del nostro percorso e quest\u2019ultimo va curato, amato, progettato, accolto, valorizzato. <\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

    Gli obiettivi, poi, possono essere diversi<\/strong>: tattici, tecnici, fisici, relazionali, legati alla personalit\u00e0 che si vuole esprimere come sportivo o come allenatore. <\/span><\/p>\n

    Quando mi capita -e spesso mi capita- di lavorare su questi temi con gli atleti, sono solita chiedere: \u201cA che punto ti trovi da 0 a 10 oggi rispetto al tuo obiettivo?<\/em><\/span>\u201d.<\/span><\/p>\n

    Questo aiuta la persona a pensarci lungo un continuum<\/em><\/strong> di espressione della qualit\u00e0 ricercata, per far ci\u00f2 la premesse \u00e8 che sia 0 sia 10 sono semplicemente numeri<\/strong> ed essi vanno intesi al netto di moralismi, per cui 0 non significa \u201cNon valgo nulla<\/em>\u201d. Ma \u00e8 un \u201cHo tutto da costruire sotto questo aspetto che sto visualizzando\u201d<\/em>. <\/span><\/p>\n

    Questo tema ci introduce al cosiddetto self-talk<\/em>, ovvero alla qualit\u00e0 del nostro dialogo interiore<\/strong><\/span>: esso meno coercitivo \u00e8, pi\u00f9 ci apre a significati ampi<\/strong>, in cui possiamo essere felici. <\/span><\/p>\n

    \n

    Perch\u00e9 una cosa che va messa sempre nella pianificazione e \u00e8 la nostra felicit\u00e0. <\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

    Quella che ci fa amare il gesto atletico, l\u2019ultima vasca, la dieta, il guardare le gare nostre o altrui. \u00c9 quella felicit\u00e0 che ci fa tenere alta la fiamma della passione, che ci fa sentire privilegiati nel fare quel tipo di lavoro. <\/span><\/p>\n

    \n

    Ecco, metti a bilancio la tua felicit\u00e0!<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

    E allora quando poi ti chiedo: \u201cAlla fine del periodo che hai stabilito come ti troverai rispetto al tuo obiettivo da 0 a 10?<\/em>\u201d, q<\/span>ualunque numero tu risponda, a questo punto, assume una connotazione nuova: apre a scenari futuri e alla possibilit\u00e0 di creare nuovi modi di essere felice<\/strong>. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Una possibilit\u00e0 di creare nuovi modi di essere felici<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2015,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[455,457,456,460,459,446],"class_list":["post-2013","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport","tag-psicologa-chieti","tag-psicologa-chieti-pescara","tag-psicologa-pescara","tag-psicologo-chieti","tag-psicologo-pescara","tag-teachcoach"],"yoast_head":"\nLa pianificazione per lo sportivo (e non solo) * Psicoterapia Chieti Pescara<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/psicoterapia-chieti-pescara.it\/?p=2013\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" 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